Магнітні бурі в червні 2025: прогноз, календар геомагнітної активності та поради для поліпшення самопочуття

Коли будуть магнітні бурі в червні 2025 року? Найсильніші магнітні бурі очікуються 13 і 14 червня 2025 року — К-індекс до 5. В інші дні прогнозуються слабкі та помірні геомагнітні збурення. Докладніше — у статті.

Магнітні бурі в червні 2025 року можуть вплинути на самопочуття метеозалежних людей, спричинити стрибки тиску, головний біль і занепад сил. Подивімось на актуальний прогноз геомагнітної активності та календар магнітних бур. Також ми підготували для вас список того, що не можна робити в магнітні бурі, і поради, як підтримати серцево-судинну і нервову системи в дні підвищеної активності.

Магнітні бурі в червні 2025: календар і прогноз геомагнітної активності

У червні 2025 року очікується підвищена геомагнітна активність, пов'язана з поверненням корональних дір на Сонці. Згідно з даними NOAA, протягом місяця будуть періоди як магнітних бур, так і більш помірних збурень.

Календарний прогноз із точними датами, коли чекати магнітні бурі в червні 2025:

• 1 червня — помірна буря з К-індексом 4;
• 2 червня — екстремально сильна буря з К-індексом 7;
• 3 червня — сильна буря з К-індексом 5;
• 4 червня — помірна буря з К-індексом 4;
• 5 червня — сильна буря з К-індексом 5;
• 6 червня — помірна буря з К-індексом 4;
• 7 червня — слабка буря з К-індексом 3;
• 8 червня — слабка буря з К-індексом 3;
• 9 червня — сильна буря з К-індексом 5;
• 10 червня — слабка буря з К-індексом 3;
• 11 червня — слабка буря з К-індексом 3;
• 12 червня — помірна буря з К-індексом 4;
• 13 червня — помірна буря з К-індексом 4;
• 14 червня — сильна буря з К-індексом 5;
• 15 червня — помірна буря з К-індексом 4;
• 16 червня — помірна буря з К-індексом 4;
• 17 червня — помірна буря з К-індексом 4;
• 18 червня — помірна буря з К-індексом 4;
• 19 червня — слабка буря з К-індексом 3;
• 20 червня — сильна буря з К-індексом 5;
• 21 червня — слабка буря з К-індексом 3;
• 23 червня — слабка буря з К-індексом 3;
• 24 червня — слабка буря з К-індексом 3;
• 25 червня — сильна буря з К-індексом 5;
• 26 червня — сильна буря з К-індексом 5;
• 27 червня — помірна буря з К-індексом 4;
• 28 червня — слабка буря з К-індексом 3.

Прогноз має попередній характер. Зверніть увагу, що довгострокові сонячні прогнози найчастіше змінюються. Ми регулярно оновлюємо інформацію на цій сторінці, щоб ви отримували актуальну інформацію.

Як магнітні бурі впливають на здоров'я, особливо у метеозалежних людей

Багато людей відзначають погіршення самопочуття під час магнітних бур, хоча ступінь впливу суто індивідуальний.

Існують поняття метеочутливості та метеозалежності — це схильність організму реагувати на зміни погоди та геомагнітної обстановки. У період магнітних бур справді фіксується зростання кількості звернень по медичну допомогу, насамперед серед осіб із хронічними захворюваннями.

До групи ризику належать люди:

• з проблемами серцево-судинної системи;
• гіпертонією;
• перенесеним інфарктом або інсультом;
• мігренню;
• неврологічними розладами;
• літні;
• метеочутливі підлітки.

У таких пацієнтів може бути порушена здатність організму адаптуватися до зовнішніх впливів, тому геомагнітна буря може спровокувати загострення наявних недуг.

Під час геомагнітних бур метеозалежні люди найчастіше відчувають такі симптоми:

• загальне нездужання, слабкість і зниження настрою (апатія);
• підвищена дратівливість, тривожність;
• головні болі, запаморочення;
• прискорене серцебиття, перебої в серцевому ритмі;
• денна сонливість і нічне безсоння;
• зниження концентрації уваги;
• стрибки тиску — підйом або зниження артеріального тиску.

Медики зазначають, що в дні бур у гіпертоніків і сердечників можуть частішати кризи: серце і судини отримують додаткове навантаження. Наукові огляди також фіксують зв'язок між геомагнітною активністю і змінами показників кров'яного тиску. Так, під час сильних магнітних збурень у чутливих людей систолічний і діастолічний тиск підвищується в середньому на 3-8 мм рт. ст.. Причому найчастіше така реакція спостерігається у жінок і пацієнтів з уже наявною гіпертонією.

Важливо зазначити: прямий вплив змін магнітного поля на людську нервову систему невеликий — коливання в десятки нанотесла занадто слабкі, щоб безпосередньо порушити роботу нервових клітин. Більшість ефектів пов'язані опосередковано: через зміну атмосферного тиску (геомагнітна буря злегка розряджає верхні шари атмосфери, викликаючи перепади тиску, подібно до зміни погоди), а також через стресові реакції організму.

Іншими словами, магнітна буря діє як фактор стресу, особливо для ослабленого організму. Водночас у повністю здорових людей із тренованою серцево-судинною системою негативний вплив може майже не відчуватися.

Таким чином, метеопатичні реакції проявляються далеко не у всіх: приблизно 10-15% населення є явно метеозалежними, тоді як решта переносять коливання магнітного поля без помітних симптомів. Проте навіть у здорових людей сильна буря може порушити сон (через вплив на циркадні ритми та вироблення мелатоніну) і викликати відчуття втоми.

Що не можна робити в магнітні бурі?

Щоб знизити ризик погіршення самопочуття під час магнітної бурі, не рекомендується в ці дні перевантажувати організм і створювати додаткові джерела стресу. Лікарі дають такі поради, чого слід уникати під час геомагнітних збурень:

1. Не плануйте важливих справ, які потребують максимальної концентрації, напруження чи фізичної витривалості, на дні магнітних бур. За можливості перенесіть відповідальні заходи на більш спокійний час.
2. Уникайте перевантажень як фізичних, так і емоційних. Підвищене фізичне навантаження під час бурі здатне спровокувати почастішання нападів стенокардії та стрибки тиску в схильних осіб. Емоційні перевантаження теж посилюють вплив бурі. Постарайтеся зберігати спокій і за можливості знизити темп життя на цей день.
3. Відмовтеся від алкоголю і зведіть до мінімуму інші стимулятори. Алкоголь, нікотин і надлишок кофеїну підвищують навантаження на судини та нервову систему, посилюючи вплив геомагнітного стресу. У період бурі краще не курити й не пити міцну каву/чай; замість цього віддайте перевагу воді або трав'яним чаям.
4. Не переїдайте і не зловживайте важкою їжею. У дні магнітних бур бажано харчуватися легкою, корисною їжею. Лікарі радять обмежити жирне і смажене, а також здобу і солодощі. Переїдання і важка їжа знижують тонус судин і можуть посилити відчуття слабкості.
5. Обмежте сіль, якщо у вас схильність до гіпертонії. Надлишок солі затримує рідину і підвищує тиск, що небезпечно на тлі й без того підвищеного навантаження на серцево-судинну систему під час бур.
6. Мінімізуйте побутові ризики. У фазу геомагнітної бурі медики радять бути особливо обережними за кермом або зовсім відмовитися від водіння, якщо відчуваєте нездужання.
7. Бажано не переохолоджуватися і не піддавати себе різким контрастам температур — адаптаційні механізми організму в ці дні ослаблені.

Подібні обмеження допоможуть пережити магнітну бурю без зайвого стресу для організму. Пам'ятайте, що метеочутливі люди особливо вразливі: якщо ви знаєте за собою таку особливість, на дні бур складіть більш щадний розпорядок дня.

Поради, як легше пережити магнітні бурі

Навіть дотримуючись усіх профілактичних заходів, деякі люди все одно відчувають дискомфорт під час геомагнітних штормів. Нижче перераховані рекомендації, які допоможуть полегшити стан у період магнітної бурі:

1. Повноцінний сон і відпочинок. Постарайтеся виспатися напередодні та в дні бур — не менше 78 годин вночі. Режим сну і денної активності слід стабілізувати: лягати й вставати в один і той самий час, щоб знизити навантаження на нервову систему. Відпочилий організм легше переносить магнітні коливання.
2. Приймання магнію і вітамінів групи B. Магній відомий здатністю стабілізувати роботу нервової системи та зменшувати рівень стресу. Неврологи зазначають, що додаткові добавки, які містять магній і вітаміни B можуть полегшити симптоми, пов'язані з магнітною бурею, оскільки покращують енергообмін і стан судин. Однак перед прийманням таких препаратів потрібно порадитися з лікарем.
3. Підтримка серцево-судинної системи. Людям із гіпертонією слід у дні бур частіше вимірювати тиск і за потреби вживати запропоновані лікарем гіпотензивні засоби. Особам із гіпотонією (зниженим тиском) можуть допомогти адаптогени — натуральні тонізувальні засоби (настоянка елеутерококу, настоянка женьшеню тощо) для підтримання судинного тонусу. Також корисно почати день із чашки неміцного зеленого чаю або кави та поживного сніданку, щоб тонізувати організм.
4. Пийте більше води. Достатня гідратація покращує самопочуття під час метеостресу. Лікарі рекомендують збільшити споживання чистої води в дні геомагнітних збурень. Пиття сприяє нормальній терморегуляції та кровообігу, зменшує головний біль.
5. Прогулянки на свіжому повітрі. Невеликі піші прогулянки спокійним кроком допоможуть поліпшити мікроциркуляцію і постачання мозку киснем. Навіть за слабкості постарайтеся трохи пройтися в парку або хоча б провітрити приміщення. Свіже повітря і легка активність тонізують нервову і серцево-судинну системи.
6. Розслаблювальні процедури. Контрастний душ вранці або тепла ванна ввечері можуть допомогти нервовій системі адаптуватися і зняти напругу. Контрастний душ тренує судини, а тепла ванна з сіллю або травами — розслабляє м'язи. Деякі метеочутливі люди відзначають поліпшення самопочуття після таких процедур. Також можна робити легку гімнастику або практикувати техніки дихальної релаксації для зняття тривожності.
7. Уникайте інформаційного перевантаження. Постарайтеся менше читати негативних новин і загалом знизити потік інформації, що перевантажує мозок, під час бурі. Стрес від зовнішніх чинників може посилити вплив магнітної бурі. Краще присвятити час спокійним заняттям: читанню, медитації, творчості.

Якщо дотримуватися цих рекомендацій, вплив магнітної бурі на самопочуття буде мінімальним. Лікарі підкреслюють, що найважливіше вести здоровий спосіб життя постійно — тоді організм буде стійкішим до будь-яких погодних і геомагнітних коливань.

Не варто заздалегідь програмувати себе на погане самопочуття; замість цього приготуйтеся зустріти дні підвищеної геомагнітної активності у всеозброєнні. Доброзичливо ставлячись до свого організму — висипаючись, правильно харчуючись, уникаючи перевантажень — ви значно підвищите свої шанси пережити червневі магнітні бурі без неприємних наслідків для здоров'я.

Поширені запитання

Що не можна робити в дні магнітної бурі?

Уникайте фізичного та емоційного перевантаження, не зловживайте алкоголем і стимуляторами, не переїдайте, особливо якщо у вас серцево-судинні проблеми.

Як магнітні бурі впливають на здоров'я?

Вони можуть спричиняти головний біль, стрибки тиску, слабкість, апатію, погіршення сну — особливо у людей із метеочутливістю.

Як пережити магнітну бурю легше?

Висипайтеся, пийте воду, уникайте стресу й обмежте фізичні навантаження. Корисне приймання магнію і вітамінів групи B за призначенням лікаря.

Для отримання найсвіжіших даних про геомагнітну активність, редакція МІС «Аптека 9-1-1» щоденно аналізує інформацію з офіційних наукових ресурсів, включно з Національним управлінням океанічних і атмосферних досліджень США (NOAA), яке надає дані про сонячний вітер, магнітне поле Землі та прогнози геомагнітних бур, а також Європейське космічне агентство (ESA), що надає супутникові дані про космічну погоду.

apteka911.ua — інформаційна медична платформа, яка завжди поруч із вами!

Список використаної літератури

• Routine Space Environment Product Issued Weekly / forecast.weather.gov
• Linkages Between Geomagnetic Activity and Blood Pressure / pmc.ncbi.nlm.nih.gov
• The effect of geomagnetic activity on cardiovascular parameters / pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Geomagnetic Storms Can Trigger Stroke: Evidence From 6 Large Population-Based Studies in Europe and Australasia / ahajournals.org