Набряки ніг: 5 причин дискомфорту

Помічаєте, що під кінець дня взуття стає затісним, а шкарпетки впиваються в ноги і слід від них помітний навіть вранці? З цим потрібно щось робити! Почнемо із з’ясування причин, через які виникає набрякання ніг, адже від цього залежить, як їх позбутися.

 

Уважно обстежте свої нижні кінцівки: спочатку роздивіться шкіру. Вона може змінити колір та набути синюватого відтінку, зокрема в зоні щиколотки, а також стати глянцевою. Потім натисніть пальцем на гомілку – ямка довго не зникає? Отже, вам не здалося і набряк дійсно є.

 

 

Багатогодинне стояння чи сидіння може призводити до накопичення рідини в нижніх кінцівках. Коли ви довго не змінюєте позу, кровообіг сповільнюється. Візьміть за правило хоча б раз на годину робити 10-хвилинну зарядку: присідайте, нахиляйтеся, ставайте на носки та перекочуйтеся з них на п’яту, потрусіть ногами. Добре розганяє рідину лімфодренажний масаж, коли ви злегка знизу вгору погладжуєте ноги.

 

Тим, хто змушений проводити свій день в одній і тій самій позі, допоможуть уникнути набряків та дискомфорту компресійні панчохи. Вони забезпечують рівномірний зовнішній тиск, завдяки чому відбувається відтік рідини.

 

 

Якщо ви віддаєте перевагу солоним стравам, то набряків вам не уникнути. Справа в тому, що сіль містить багато натрію, який «грає на руку» накопиченню рідини. Це ускладнює роботу судин: потовщує їх і зменшує просвіт між стінками, що заважає крові нормально циркулювати. Згодом це призводить до підвищення артеріального тиску, тому комбіновані антигіпертензивні засоби зазвичай мають в своєму складі сечогінний компонент. Пам’ятайте, що безпечна кількість солі на добу – 1 чайна ложка, або 5 грамів.

 

Зазвичай люди, які стикнулися з проблемою набряків, намагаються менше пити і таким чином припускаються серйозної помилки. Коли організму замало води, мозок видає команду sos і починає її економити, тобто, накопичувати. А як з’ясувати, скільки рідини потрібно? Для цього існує проста формула: розділіть свою вагу в грамах на 100 і помножте на 4. Для людини вагою, приміром, 70 кг нормою є 2,8 літри. Але не забувайте, що рідина – це не тільки вода. Вона міститься в супах, кашах і навіть в м’ясі, тож приблизно на день вам потрібно випивати 2,2 -2,4 літри води.

 

Слідкуйте за вагою – зайві кілограми збільшують навантаження на м’язи, отже, й на судини. До того ж жирові бляшки в судинах роблять їх непрохідними для крові, саме тому кровообіг порушується.

 

 

Гормони, які виробляють щитоподібна залоза, наднирники, гіпофіз та інші ендокринні органи, регулюють обмін речовин, зокрема і води. Якщо їхня кількість в організмі зменшується, як буває, наприклад, при гіпотиреозі, відбуваються збої в роботі судин і вони не можуть перекачувати рідину належним чином. Помітили, що набрякають не лише ноги, а й обличчя? Пройдіть обстеження в ендокринолога, здайте аналізи на гормони щитоподібної залози.

 

Досить часто скаржаться на набряки майбутні мами – це пояснюється змінами гормонального фону в другому триместрі вагітності. Також плід починає тиснути на судини черевної стінки, що також ускладнює постачання крові до судин нижніх кінцівок. Намагайтеся більше гуляти і не забувайте пити воду. Після пологів стан нормалізується.

 

У чоловіків накопичення зайвої рідини може відбуватися через дефіцит тестостерону, адже в таких випадках зменшується м’язова маса, особливо на ногах. В’яла мускулатура вже не забезпечує належний тиск на судини, і відтік рідини послаблюється. Тож мерщій до лікаря, якщо хочете добре виглядати.

 

 

Іноді в набряках винні медикаменти. Клінічні дослідження довели, що препарати замісної гормональної терапії та гормональні контрацептиви (таблетки та спіралі) мають побічну дію – утримують в організмі воду.

 

Ліки для контролю цукру в крові, які приймають хворі на діабет, а також нестероїдні протизапальні препарати (аспірин, ібупрофен, диклофенак) ускладнюють виведення натрію – таким чином маємо ефект, подібний до перенасичення організму сіллю.

 

Вазодилататори, що призначають для розширення судин пацієнтам з атеросклерозом артерій кінцівок і порушенням периферичного кровообігу теж можуть сприяти накопиченню рідини.

 

Медикаментозна терапія – завжди стрес для організму. Але якщо ви побачили в себе такий побічний ефект, не відмовляйтеся від прийому ліків, а зверніться до фахівця, який вам їх призначив. Він підбере заміну.

 

 

Венозна недостатність, яка проявляється набряками стоп, призводить до порушення циркуляції крові. Найчастіше в таких випадках діагностують застійну серцеву недостатність. Для цього стану характерні також надлишкове потовиділення та задишка. Не зволікайте і зверніться по допомогу до кардіолога.

 

Якщо помічаєте на ногах судинні зірочки та опухлі вени, найімовірніше ви маєте справу з варикозним розширенням вен. Якщо вчасно не вжити заходів, воно може перерости у тромбофлебіт, і на запалених стінках поверхневих судин почнуть формуватися згустки крові, або, медичною мовою, тромби. Наступна стадія занедбаного варикозу – тромбоз, коли тромб блокує глибокі вени. Зазвичай в такому випадку набряк виникає лише на одній нозі та супроводжується сильним болем у місці тромбування, почервонінням і навіть місцевим підвищенням температури.

 

Увага! Судинні проблеми не варто лікувати самостійно, це може призвести до дуже неприємних наслідків!

 

Бережіть себе і залишайтеся здоровими!