Чому кишківник стає «дірявим» і як цьому запобігти?
8 лютого 2025
Щоб дізнатися, наскільки вправно ваш кишківник виконує свою головну функцію знешкодження ворогів з їжі, зверніть увагу на колір сечі після вживання буряку. Вона стає рожевою? На жаль, це може бути ознакою синдрому «дірявого кишківника».
Синдром «дірявого кишківника» або медичною мовою синдром кишкової проникності — це стан, в основі якого лежить дефект слизової оболонки кишкової стінки. Він призводить до утворення аномально великих просторів між клітинами. Через них неперетравлені частки їжі, токсини та мікроби потрапляють в кров, замість того, щоб бути виведеними з організму.
Причини стоншення кишкової стінки
В нормі, коли організм абсолютно здоровий, усі клітини щільно прилягають одна до одної, зокрема і в слизовій кишківника. Це гарантує, що він всмоктуватиме лише повністю перетравлені жири, білки та вуглеводи. Але так буває в дитинстві – з віком наш організм зазнає випробувань, що можуть стоншити кишкову стінку.
Основні тригери, які «дірявлять» наш кишківник:
- запальні та аутоімунні процеси — синдром роздратованого кишківника, хвороба Крона, целіакія тощо;
- порушення мікрофлори кишківника;
- стрес, особливо тривалий;
- вірусні та інфекційні захворювання;
- нездорове харчування, зокрема велика кількість емульгаторів та трансжирів в їжі, а також перевага в раціоні жирних молочних та м'ясних продуктів;
- вживання ліків, наприклад, антибіотиків та нестероїдних протизапальних препаратів (аспірину, ібупрофену, диклофенаку і напроксену), кортикостероїдів;
- дефіцит поживних речовин — цинку, вітамінів групи D та В;
- вагітність;
- ожиріння.
Симптоми «дірявого кишківника»
Прояви синдрому кишкової проникності — рівняння з багатьма невідомими. Оскільки токсини, які потрапляють в кров через «дірки» у слизовій тонкого кишківника, впливають на всі органи та системи організму — шкіру, м’язи, суглоби і навіть головний мозок, симптоми можуть варіювати. Лікарі вважають, що з віком кожен з нас стикається з проявами такої інтоксикації.
З боку травної системи:
- біль у животі та метеоризм;
- печія та рефлюкс;
- діарея або закреп;
- непереносимість окремих продуктів та харчова алергія.
З боку нервової системи:
- хронічна втома та проблеми з концентрацією уваги;
- безсоння;
- судоми;
- перепади настрою.
З боку шкіри та слизових:
- висип, прищі, свербіж;
- екзема, акне, псоріаз;
- запалення слизових оболонок носової порожнини та очей;
- грибкові ураження.
Останні наукові дослідження демонструють, що такі аутоімунні захворювання, як цукровий діабет 1 типу та системний червоний вовчак, теж можуть виникати внаслідок стоншення кишкової стінки.
Як допомогти організму «залатати» дірки в кишківнику?
Існує перевірений метод відновлення щільності слизової оболонки кишківника — корекція харчування, зокрема, збільшення споживання певних поживних речовин та пребіотиків, а також застосування пробіотиків.
До поживних речовин, що сприяють відновленню бар’єрної функції, відносять:
- вітамін А та його похідні, які регулюють ріст клітин кишківника. Дефіцит цього вітаміну пов’язаний з підвищеною схильністю до інфекційних уражень. Вітамін можна замовити за посиланням;
- вітамін D, що підтримує здоров'я клітин кишківника, нормалізує їх обмін і функціонування. Він також регулює рівень кальцію в організмі, що життєво необхідно для нормальної роботи кишківника. Замовляйте цей вітамін тут;
- омега-3 жирні кислоти мають протизапальні властивості та позитивно впливають на мікрофлору кишківника. Замовляйте за посиланням;
- пробіотики покращують вироблення слизу, який вкриває стінки кишківника, захищаючи епітеліальні клітини слизової від механічних пошкоджень, токсинів і патогенів. Великий вибір пробіотиків за посиланням;
- пребіотики стимулюють ріст колонії корисних бактерій у кишківнику, зокрема лактобактерій і біфідобактерій, завдяки чому покращується баланс мікробіоти кишківника. Також пребіотики сприяють щільності з'єднання клітин епітелію кишківника.
Піклуйтеся про себе і залишайтеся здоровими!
