Коллаген действительно работает, оказывая существенное влияние на состояние кожи, волос и ногтей. Чтобы максимально эффективно пить добавки коллагена, нужно выбирать качественный гидролизованный вариант, принимать его регулярно, соблюдая при этом правила применения и рекомендованную дозу для достижения наилучшего результата.
Прием коллагена — это клинически доказанный способ улучшить состояние кожи, волос и ногтей изнутри. Коллаген является основной белковой структурой различных соединительных тканей, которая составляет 80% сухого веса кожи человека.
Кожа — самый большой орган тела, постоянно подвергающийся воздействию внешней среды, а также влиянию как внутренних, так и внешних факторов в процессе старения. Старение кожи характеризуется обезвоживанием, потерей эластичности и появлением морщин. Это происходит из-за снижения выработки ферментов, участвующих в обработке коллагена, что приводит к уменьшению количества фибробластов, синтезирующих коллаген, и сосудов, снабжающих кожный покров. Ухудшение качества кожи с возрастом характеризуется снижением синтеза коллагена и уменьшением васкуляризации кожи (снижение количества кровеносных сосудов), что приводит к снижению эластичности и образованию морщин. Поэтому с возрастом кожа претерпевает регрессивные изменения, такие как потеря влаги и эластичности, а также уменьшение толщины эпидермиса.
Различные питательные вещества и добавки используются для улучшения здоровья кожи и поддержания ее молодого вида. Это, например, местные кремы, инъекционные наполнители и коллагеновые добавки. Местные кремы содержат коллаген в качестве одного из ингредиентов и предназначены для повышения увлажненности и упругости кожного покрова. Однако они имеют ограниченную способность проникать в кожу, что может снизить их эффективность. Инъекционные наполнители, например, на основе гиалуроновой кислоты, стимулируют выработку коллагена и обеспечивают немедленные результаты, наполняя и питая кожу. Однако они могут быть дорогими и сопряжены с риском побочных эффектов, таких как синяки, отеки и инфекции. С другой стороны, ученые доказали, что добавки коллагена, особенно содержащие гидролизованные коллагеновые пептиды, являются безопасными и экономически эффективными по сравнению с другими формами применения на основе коллагена. Кроме того, преимуществом добавок коллагена является то, что их можно принимать перорально, и это позволяет легко включать их в повседневный рацион.
Коллаген — это самый распространенный белок в нашем организме. Он составляет около 30% от общего количества белка. Кроме того, это основной строительный блок кожи, мышц, костей, сухожилий и связок, а также других соединительных тканей организма. Он также содержится в органах, кровеносных сосудах и слизистой оболочке кишечника.
Белки состоят из аминокислот. Коллаген включает аминокислоты пролин, глицин и гидроксипролин, которые группируются вместе, образуя белковые фибриллы в структуре тройной спирали (уникальная структура, делающая коллаген особенно прочным и устойчивым). Нашему организму также необходимо надлежащее количество витамина С, цинка, меди и марганца для создания такой спирали.
Коллаген обеспечивает организму силу, структуру и поддержку. Но с возрастом становится всё сложнее поддерживать его естественный уровень. Это особенно актуально после менопаузы. Так происходит потому, что со временем организму становится все труднее усваивать достаточное количество питательных веществ, необходимых для выработки коллагена, однако употребление дополнительных добавок может помочь преодолеть некоторые из этих проблем с усвоением. Это помогает поддерживать организм более сильным и здоровым по мере того, как человек становится старше.
Конкретные функции коллагена включают:
В человеческом организме содержится много типов коллагена. Всего их около 28, но только 5 из них являются основными. Различаются эти типы тем, как собираются молекулы, какие клеточные компоненты добавляются и где они используются в организме. Все коллагеновые фибриллы имеют по крайней мере одну структуру тройной спирали.
Пять основных типов коллагена и их действие:
Большинство добавок коллагена содержат типы I, II и III, которые составляют большую часть коллагена, обнаруженного в нашем организме. Они содержат усваиваемую форму коллагена, называемую коллагеновыми пептидами или гидролизованным коллагеном.
Эти добавки производятся из тканей коров, свиней, кур или рыб. На фармацевтическом рынке также можно приобрести добавку веганского коллагена, который изготовлен из бактерий и дрожжей. Однако на сегодня учеными не доказан тот факт, что он обладает такими же возможными преимуществами, как коллаген из животных источников.
В организме человека встречается несколько типов коллагена, однако наиболее важными для поддержания молодости и здоровья тканей являются первый, второй и третий типы:
Подводя итоги, можно отметить, что для кожи и волос предпочтителен коллаген первого и третьего типов, а для суставов — коллаген второго типа, который поддерживает здоровье хрящей и суставных тканей.
Поскольку коллаген не может быть усвоен в полной форме, его необходимо разбить на более мелкие аминокислоты или пептиды. Коллагеновые пептиды — это крошечные частички коллагена животного происхождения. Это то, что содержится в коллагеновых добавках и может выпускаться во многих формах, включая таблетки, капсулы или порошки. Коллагеновые пептиды хорошо всасываются через желудочно-кишечный тракт.
Гидролизованный коллаген — это тот, который прошел процесс гидролиза, то есть, его длинные белковые цепочки были расщеплены на более короткие фрагменты, что делает его легче усваиваемым организмом. Этот процесс значительно улучшает биодоступность коллагена, позволяя организму быстрее его поглощать и использовать для восстановления тканей кожи, суставов, костей и других органов.
Гидролизованный коллаген и коллагеновые пептиды почти идентичны по эффективности и усвоению. Разницы в качестве или пользе для организма нет, так как коллагеновые пептиды — это просто одна из форм гидролизованного коллагена. Выбор между ними зависит скорее от маркетинга и предпочтений потребителя.
Коллаген можно получать из различных источников, и каждый из них имеет свои особенности:
Животный и морской коллаген наиболее эффективны для прямого восполнения этого белка в организме, тогда как растительные источники больше способствуют стимуляции его естественного производства.
Лучшая форма коллагена — это та, которая обеспечивает постоянство использования и является наиболее эффективной и экономически выгодной. При приеме коллагеновой добавки лучше всего принимать ее ежедневно, чтобы максимизировать преимущества.
Коллаген выпускается в различных формах, каждая из которых имеет свои преимущества.
Безусловно, наиболее эффективной формой коллагена является гидролизованный коллагеновый порошок. То есть, он был расщеплен путем гидролиза на более мелкие белковые цепи, называемые пептидами. Это делает добавку биодоступной для усвоения и использования организмом. Рекомендуется отдавать предпочтение чистому и не смешанному порошку. Порошковый коллаген легко растворяется в воде, напитках или его можно добавлять в пищу.
Интересный факт! Гидролизованный коллагеновый порошок можно добавлять в горячие напитки, например, кофе. Несмотря на то, что коллаген является белком, его структура устойчива к нагреванию, поэтому его эффективность, вкус и текстура не изменяются под воздействием тепла. Коллагеновые пептиды, которые часто содержатся в порошках, выдерживают нагревание до 250-300°C.
Некоторые коллагеновые добавки содержат витамин С или другие активные ингредиенты, которые могут изменить вкус, поэтому важно знать об этом при выборе способа использования коллагенового порошка.
Капсулы или таблетки коллагена являются удобной формой для тех, кто не хочет возиться с разведением порошка. Обычно они содержат ту же дозу вещества, но могут дольше усваиваться, так как требуется время на растворение оболочки капсулы и таблетки. Это удобный формат для путешествий и приема вне дома. Однако нужно помнить, что для достижения лучшего эффекта от приема такой формы может понадобиться частая кратность приема, например, до 6 капсул или таблеток в день. Такой аспект для многих потребителей может быть неудобным.
Также стоит отметить, что есть и шипучие таблетки коллагена для приготовления раствора, и такая его форма так же, как порошковая и жидкая, лучше усваивается, нежели таблетки и капсулы для проглатывания целиком.
Коллаген в форме жидкости быстро усваивается и часто обогащен дополнительными ингредиентами, такими как витамины и минералы, способствующие улучшению усвоения. Жидкий коллаген удобен для быстрого приёма, но может содержать больше консервантов и добавок.
Чтобы правильно использовать функциональные добавки коллагена для красоты кожи, необходимо следовать инструкциям по использованию каждого типа коллагена, а именно:
Также для лучшей эффективности от приема добавок коллагена нужно правильно подбирать дозу, соблюдать кратность и время приема, длительность курса, подбирать комбинированный коллаген с другими питательными веществами и витаминами при необходимости, а также консультироваться с врачом касательно совместного взаимодействия коллагена с другими лекарствами и БАДами.
Оптимальная дозировка коллагена зависит от целей применения и типа используемого белка.
Для суставов или при интенсивных физических нагрузках дозу можно увеличить до 15 граммов в день. Важно следить за рекомендациями производителя, так как в капсулах или жидкой форме содержание вещества может различаться.
Идеальное время для приема коллагена — утром натощак или перед сном. Прием натощак может способствовать лучшему усвоению, так как организм быстрее поглощает белки из-за отсутствия других продуктов. Также некоторые специалисты рекомендуют пить добавку перед сном, поскольку в это время активизируются процессы восстановления кожи и тканей.
Коллаген следует принимать курсом до 3 месяцев, чтобы увидеть заметные результаты, такие как улучшение состояния кожи, уменьшение болей в суставах и укрепление волос и ногтей. При необходимости курс можно повторять 2-3 раза в год с перерывами. В случае интенсивных физических нагрузок или при заболеваниях суставов допустим более длительный прием — до 6 месяцев.
Если принимать коллаген менее 2 месяцев, можно так и не увидеть желаемый результат улучшения состояния кожи и волос, поскольку вещество обладает накопительным эффектом. При регулярном приеме в течение 2 месяцев и более повышается его концентрация в тканях, что приводит к видимым результатам. При этом кожа становится более упругой, уменьшаются мелкие морщины, улучшается увлажнение и общий тонус.
Для максимальной эффективности коллаген рекомендуется принимать в сочетании с:
Коллаген не вступает в нежелательные взаимодействия с другими добавками и лекарствами, так что может безопасно применяться в комбинации с ними.
Коллаген обладает доказанной эффективностью и улучшает общее состояние кожи, а также волос и ногтей.
Когда можно ожидать улучшений, зависит от ряда факторов, включая цель приема, особенности организма и регулярность использования.
Первые заметные изменения обычно появляются через 6-8 недель регулярного приема. Это связано с тем, что коллагену требуется время, чтобы накапливаться в коже и стимулировать ее обновление. Кожный покров обновляется циклически, и процесс регенерации клеток занимает около 28-40 дней. Максимальные результаты, такие как улучшение текстуры, уменьшение мелких морщин и улучшение тонуса, обычно проявляются через 2-3 месяца регулярного приема.
Люди, страдающие от боли в суставах или артрита, могут почувствовать улучшение от применения добавок коллагена после 1,5-3 месяцев постоянного приема.
Коллаген второго типа, который содержится в добавках для суставов, способствует восстановлению хрящевой ткани и снижению воспаления. Однако для более устойчивых и долгосрочных улучшений требуется как минимум 3-6 месяцев приема, поскольку регенерация суставов — это более медленный процесс.
Первые результаты, такие как уменьшение ломкости ногтей и улучшение роста волос, могут стать заметными через 4-8 недель. Как и в случае с кожей, этот процесс требует времени, поскольку коллаген помогает укреплять структуру волос и ногтей изнутри.
Стоит обратить внимание, что существует ряд факторов, которые могут повлиять на время появления результатов от приема коллагеновых добавок:
Как вы уже знаете, гиалуроновая кислота также стимулирует регенерацию клеток, помогает уменьшить морщины и повышает эластичность кожи. За счет того, что она активно участвует в синтезе коллагена, это делает ее очень полезным средством по уходу за кожей лица. А чтобы узнать об этом больше, читайте о гиалуроновой кислоте для лица: как выбрать лучшее средство для молодой и красивой кожи.
apteka911.ua — информационная медицинская платформа, которая всегда рядом с вами!
Мы публикуем достоверную и актуальную информацию на сайте (инструкции, описания, статьи). Но даже тщательное изучение инструкции не является поводом заменить визит к врачу самолечением. Администрация сайта apteka911.ua не несет ответственности за возможные последствия, возникшие в результате использования информации на сайте. Помните, что CАМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ.
ВНИМАНИЕ! Цены актуальны только при оформлении заказа в электронной медицинской информационной системе Аптека 9-1-1. Цены на товары при покупке непосредственно в аптечных заведениях-партнерах могут отличаться от указанных на сайте!
{{docMaster.documentName}}
{{docVisa.documentName}}
